لحظه ای تعمق کن ودردها و افکاری را که ترا می آزارد شناسایی کن.

حال این افکار را همچون بادکنکهایی  تصور کن،نخ بادکنکها در دست توست ،آرام و آهسته نخ هربادکنک را رها کن وبگذار این دردها وافکار از تودور شود  سپس به احساسات وابسته بدین افکار بپرداز و از آن نیز رها شو.

حال به من بگو چه احساسی داری

جاتون خالی دیروز رفته بودم  "حاتم میشه سی"(جنگلی بسیار زیبا وباصفا در شهرستان ما )،همه بادکنکهامو سپردم دست  نسیم دلنشین و روحبخش آنجا و چه سبک و آرام گشتم.