قبلا برايتان از روشهاي ريلكسيشين نوشته ام واين هم روشي ديگر براي برقراري آرامش و رفع خستگي.زماني كه خسته هستيد از اين روش ساده وليكن عميق بهره بجوييد:

آرام باشيد،چشمانتان را ببنديدومنظره اي زيبا وطبيعي را در ذهنتان مجسم كنيد:دريا ،چمنزار،قله كوه .....بگذاريد

وضع همينطور ساكت و آرام بماند.

به جزييات توجه كنيد،به صداها و بوها.

حالا هر چه را براي ايجاد يك محيط راحت احتياج داريد به آن اضافه كنيد:سرپناه ،خانه،و...

اينجا محل خاصي است كه شماهميشه  در آن احساس  آرامش و آسودگي مي كنيد.

وسط روزهاي پر مشغله اتان به  اينجا بياييد و استراحت كنيد(چند ثانيه كافي است).تا چند دقيقه بعد احساس طراوت و تازگي خواهيد كرد.امتحان كنيد.